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补肾的食物有哪些 补肾的食物推荐

时间:2020-02-01 19:34:07

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导读:​在中医理论中,肾是“先天之本”,由于先天禀赋不足,或者久病不愈损耗,烦劳过度,饮食不节等原因,造成“虚劳”的问题,是导致肾虚的主要原因。很多朋友都觉得自己“肾虚”,应该补一补,而又觉得药补不如食补,所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”,那么补肾的食物有哪些呢?接下来我们就一起来看看吧!

在中医理论中,肾是“先天之本”,由于先天禀赋不足,或者久病不愈损耗,烦劳过度,饮食不节等原因,造成“虚劳”的问题,是导致肾虚的主要原因。很多朋友都觉得自己“肾虚”,应该补一补,而又觉得药补不如食补,所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”,那么补肾的食物有哪些呢?接下来我们就一起来看看吧!

1.黑木耳

肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命,而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质,变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护;此外,黑木耳还能活血补血,能很好弥补肾脏的亏损。

 

17.补肾的食物有哪些1.jpg

2.山药

药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有很好的滋补功效,尤其在滋肾益精方面。

3.桑葚

桑葚中含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,缓解腰膝酸软等症状。

 

17.补肾的食物有哪些2.jpg

4.芝麻

黑芝麻是比较好的补肾的食物,芝麻是属于甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

以上及时给大家介绍的几种补肾的食物,当然补肾的食物远不止这几种,但是这几种是比较常见,补肾比较好的几种食物。其实对于补肾来说,营养丰富、均衡,易于消化,不伤脾胃,甚至具有补益脾胃的饮食,就是好的饮食,最后需要提醒大家的是,补是一方面,减少肾脏负担也很重要,过量摄取蛋白质和盐分会给肾脏造成负担,所以要严格控制好二者的摄入量。

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