备孕时要补偿哪些营养

【描述】：病情描述:我生过小孩，现在想要再生一个健康的BB，之前我有过甲状腺结节性瘤，可已好了10年了，然后又有过妇科之类的病，现在也好了，可就是怀不上小孩，我很想知道原因。还有是不是要注意加强营养才可以的。曾经治疗情况和效果:妇科病之前是反反复复的，现在好了。想得到怎样的帮助:我想知道怎么样才能怀上小孩，并且如果打算要小孩的话要加强哪方面的营养。
【解答】：吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天至少摄取60毫克维生素C，如果你吸烟，那么应该每天至少100毫克。饮食中增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉（1两牛肉含4.5毫克锌）、乌鸡肉（1两乌鸡肉含有2.38毫克）。

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