提高精子的质量和活动力该怎么做

【描述】：提高精子的质量和活动力用什么方法？和老婆结婚是4年的时候，结婚后就生了一个孩子很正常，现在过去了这么多年，想要生个二胎，却要不上，去医院检查后医生说我的精子活力太低质量差了，需要调理后在进行备孕，想知道怎么才可以提高精子质量和活动力？
【解答】：想要生出优质的宝宝，那么就需要从培養高质量的精子开始，由于精子的活力程度会不同程度的影响到男性的健康。要提高精子活力的方法有很多，一般男性只要不抽烟喝酒，或者是少抽烟不喝酒，保持心情的舒畅。多食用富含维生素E的水果和蔬菜，穿宽大的棉织內褲，避免感染性病，跑步适量不宜过于激烈，尽量避开高辐射环境，避免在有毒气体环境中工作等。详细的情况到正规医院通过详细的检查后根据个人情况做针对性治疗。

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